Viele Menschen verbinden Ernährung vor allem mit Abnehmen. Mindestens genauso wichtig ist jedoch das Gegenteil: das Gewicht langfristig zu halten. Besonders im Alter, bei Appetitlosigkeit, nach einer Krankheit oder während einer medizinischen Behandlung kann es schwierig werden, ausreichend Energie und Eiweiss aufzunehmen.
Ein stabiles Körpergewicht trägt dazu bei, Muskelmasse, Kraft und Lebensqualität zu erhalten. Mit der richtigen Ernährung lässt sich einem ungewollten Gewichtsverlust oft frühzeitig entgegenwirken.
Warum ist Gewicht halten so wichtig?
Verliert der Körper über längere Zeit Gewicht, geht häufig nicht nur Fett, sondern auch wertvolle Muskelmasse verloren. Das kann sich auf viele Bereiche des Alltags auswirken.
Mögliche Folgen sind:
- weniger Kraft und Ausdauer
- schnelleres Ermüden
- eingeschränkte Mobilität
- längere Erholungszeit nach Krankheiten oder Operationen
- höheres Sturzrisiko
- geringere Lebensqualität
Je früher auf einen Gewichtsverlust reagiert wird, desto besser lassen sich Muskeln und Leistungsfähigkeit erhalten.
Häufige Ursachen für ungewollten Gewichtsverlust
Nicht immer steckt eine Diät dahinter. Oft gibt es medizinische oder altersbedingte Gründe.
Dazu gehören beispielsweise:
- Appetitlosigkeit
- höheres Alter
- chronische Erkrankungen
- Krebsbehandlungen
- Schluckbeschwerden
- Operationen
- Medikamente
- psychische Belastungen
- eingeschränkte Kaufähigkeit
Viele Betroffene essen dadurch kleinere Portionen und nehmen täglich zu wenig Kalorien sowie zu wenig Eiweiss auf.
Eiweiss und Energie gehören zusammen
Zum Gewicht halten benötigt der Körper nicht nur ausreichend Kalorien, sondern auch hochwertiges Eiweiss.
Eiweiss trägt unter anderem dazu bei:
- Muskelmasse zu erhalten
- den Körper nach Krankheiten zu unterstützen
- normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten
- den Stoffwechsel zu unterstützen
Gerade wenn nur kleine Portionen möglich sind, sollte jede Mahlzeit möglichst viele Nährstoffe enthalten.
Was hilft bei Appetitlosigkeit?
Bei fehlendem Appetit sind grosse Mahlzeiten oft belastend. Häufig helfen bereits kleine Anpassungen im Alltag.
Bewährt haben sich:
- mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
- energiereiche Zwischenmahlzeiten
- eiweissreiche Lebensmittel
- kalorienreiche Getränke
- Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte
So lässt sich die tägliche Energieaufnahme erhöhen, ohne grosse Portionen essen zu müssen.
Passende Produkte zum Gewicht halten
Wenn die normale Ernährung nicht ausreicht, können speziell entwickelte Produkte eine sinnvolle Ergänzung sein.
Adozan Kilo+
Adozan Kilo+ steht im Mittelpunkt bei ungewolltem Gewichtsverlust. Es kombiniert viel Energie mit hochwertigem Eiweiss und eignet sich besonders bei Appetitlosigkeit oder erhöhtem Energiebedarf. Durch die hohe Nährstoffdichte liefert bereits eine kleine Portion viele Kalorien.
Adozan Vital+
Wer weniger isst, nimmt häufig auch weniger Vitamine und Mineralstoffe auf. Adozan Vital+ ergänzt die Ernährung mit wichtigen Mikronährstoffen und hochwertigem Eiweiss.
Adozan Chokolade+
Eine kleine Zwischenmahlzeit kann helfen, die tägliche Kalorienzufuhr zu erhöhen. Adozan Chokolade+ eignet sich ideal als energiereicher Snack zwischen den Mahlzeiten.
Adozan Proffee
Viele Menschen trinken täglich Kaffee. Mit Adozan Proffee lässt sich dieser unkompliziert um hochwertiges Eiweiss ergänzen und so die Eiweissaufnahme im Alltag erhöhen.
Ernährung bei ungewolltem Gewichtsverlust
Eine ausgewogene Ernährung sollte möglichst abwechslungsreich sein und genügend Energie sowie Eiweiss liefern.
Besonders geeignet sind:
- Milchprodukte
- Eier
- Fisch
- Fleisch
- Hülsenfrüchte
- Nüsse
- hochwertige Proteinprodukte
Kann der Bedarf über normale Mahlzeiten nicht mehr gedeckt werden, können ergänzende Produkte sinnvoll sein.
Fazit
Ein stabiles Körpergewicht ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit. Besonders bei Appetitlosigkeit, im Alter oder während einer Erkrankung sollte frühzeitig darauf geachtet werden, ausreichend Energie und Eiweiss aufzunehmen.
Mit einer angepassten Ernährung und geeigneten Produkten lässt sich einem weiteren Gewichtsverlust häufig wirksam entgegenwirken.
Passende Produkte bei ungewolltem Gewichtsverlust finden Sie in unserer Kategorie Ungewollter Gewichtsverlust.
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Häufig gestellte Fragen
Wie kann ich mein Gewicht langfristig halten?
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Energie und hochwertigem Eiweiss hilft, Muskelmasse und Körpergewicht langfristig zu erhalten. Regelmässige Mahlzeiten und kleine Zwischenmahlzeiten können zusätzlich unterstützen.
Was hilft bei Appetitlosigkeit?
Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, energiereiche Lebensmittel sowie eiweissreiche Zwischenmahlzeiten können helfen, den täglichen Bedarf besser zu decken.
Wann sind ergänzende Produkte sinnvoll?
Wenn über die normale Ernährung nicht genügend Energie oder Eiweiss aufgenommen werden kann, können speziell entwickelte Produkte eine sinnvolle Ergänzung sein.
Welche Produkte eignen sich bei ungewolltem Gewichtsverlust?
Produkte mit hoher Energie- und Eiweissdichte wie Kilo+ können helfen, den täglichen Bedarf einfacher zu decken. Ergänzend können je nach Situation auch Vital+, Chokolade+ oder Proffee sinnvoll sein.
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Wissenschaftliche Quellen
Swiss Society for the Study of Morbid Obesity and Metabolic Disorders (SMOB)
https://www.smob.ch
Schweizerische Gesellschaft für Ernährung (SGE)
https://www.sge-ssn.ch
Universitätsspital Zürich
https://www.usz.ch
Inselspital Bern
https://www.insel.ch
ESPEN – European Society for Clinical Nutrition and Metabolism
https://www.espen.org
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Veröffentlicht: 03.07.2026
Zuletzt aktualisiert: 03.07.2026
Autorin: Christiane Michaela Wogrin
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Autorin
Dieser Beitrag wurde von Christiane Michaela Wogrin, Gründerin und Geschäftsführerin der saluvivo GmbH, verfasst. Sie beschäftigt sich mit medizinischer Ernährung, Proteinversorgung sowie der Unterstützung von Menschen nach bariatrischen Eingriffen und in besonderen Ernährungssituationen.
Mehr über Christiane Michaela Wogrin und die Philosophie von saluvivo erfahren Sie auf unserer Seite Über uns.
